体力较弱的男性，也应该进行运动，增强精子的质量。

肥胖的女性饮食结构上需要进行一下调整，尽量选择低脂肪、高蛋白及富含粗纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜或者粗粮等食物。健身运动是必不可少的，建议多做有氧运动，来增加心肺功能，并辅以一定量的腰腹运动，其中的有氧运动可提高你血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处，而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。