散步是一种很好的孕妇运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力和体力。调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统、心和肺的功能，而在阳光下散步是最好的，阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，维生素D3能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育非常有利。可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。
每天可以走上20至30分钟来让自己运动活跃起来，对生产非常有好处。专家的观点是产妇每天进行30分钟以内的运动是可以的。但是不要运动过度，如果感到体力不支或者上气不接下气，那么要停止运动，口渴、劳累和头晕都会对你和宝宝都非常不好，因为可能已经到了你身体的极限。
