健康的身体是女人顺利地生产并使胎儿健康发育的基础。

　　一个健康的准妈妈比一个体质虚弱的准妈妈更能经受得住阵痛和分娩时的极度紧张，并有着更好的的产后恢复能力。

　　医学已经证明，若准妈妈的心脏，肺部肌肉处于良好状态，懂得正确呼吸的技巧的放松方法，则更容易顺道和完成产后的自身恢复。

　　准妈妈们通过锻炼可以加强血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增加髋部，和腹部肌肉以支撑子宫里宝宝的重量，排除孕期大多数常见疾病的困扰，就连最以常见的背痛，水肿等问题也可以通过锻炼和良好的姿势得到缓解甚至消除。

　　更重要的是，锻炼可以帮助产妇建立自信，更加美丽，加快产后恢复，尤其是有规律的锻炼可以使母亲产后毫无疼痛感和极度疲劳感。

　　锻炼是必要的，但要科学的进行，切不可过量。若有轻微出血或医生要求卧床休息，就不要锻炼了。