饮食生物钟紊乱

　　据一些小学老师的观察，在幼儿园阶段养成吃夜宵习惯的小孩，入学后很可能加入“不吃早饭”一族，上午课间饿得要吃双份的课间餐，午饭又吃不下去了，三四点放学后就成为校门口卖油炸食品、生烤食品等小贩的忠实主顾。好了，这下晚餐时又没了胃口……你看，饮食生物钟就是如此，一步踩不到点上，就会形成恶性循环。

　　我们当然不能因此就完全取消孩子的夜宵，因为现实中确实有部分孩子需要夜宵，比如在幼儿园吃晚饭的孩子，下午5点就吃了晚餐，此时离入睡起码还有三四个小时，入睡前孩子真的会饿。

　　所以，选择健康的夜宵方式——尤其是夜宵的品种，就成了我们做父母的责任。

　　[夜宵黑榜名单]

　　方便面

　　含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。

　　油炸食品

　　高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。

　　产气食品

　　红薯、栗子类虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。

　　全脂奶或高脂特浓奶

　　牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

　　巧克力类点心或糖果

　　容易肥胖不说，这类食品中的可可成分还容易导致兴奋，对安然入睡无益。

　　[夜宵红榜名单]