白粥

　　热量不高，益脾补气，安抚肠胃。假若孩子白天进食过杂，临睡前的一小碗白粥可以把肠胃的不适感都抹平了。

　　水果西米羹

　　注意少放点糖，成为酸酸甜甜软软糯糯的“糖水”，孩子都喜欢。

　　海鲜鸡蛋羹

　　海鲜的用量要少，放一点点蟹肉条和一枚北极虾即可，属低热高蛋白的羹类夜宵，易消化。

　　海苔饭卷

　　趁电饭煲里的剩饭还没有凉透，做几个黄瓜蟹肉夹心饭卷，配100毫升低脂奶，即是一顿绝好的夜宵。

　　猪肝泥夹小面包

　　补血益气的夜宵，操作简便，猪肝泥、鹅肝泥、荠菜泥都可选择超市的小容量瓶装产品。

　　低脂奶配小咸饼干

　　饼干若为芝麻苏打、蔬菜苏打或海苔苏打，更符合孩子夜宵的平衡、低热原则。